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2011年9月28日 (水)

ウェイトトレーニング開始

朝、寝坊したぁ。。。

ぎりぎりで出勤!

25日でメインプールが体育館に変わるので、プールの備品整理。

午前中いっぱい倉庫で活動して

午後からサブプールのガード

そして17時で終わってウェイトしにいこうと思ったら・・・

欠勤が出て1時間延長~

まぁ18時までなら間に合うし働かないといけないからね!

そしたら教室の代行でした。

ボビング~クロールの子がいるクラス!?

誰が何を練習するのか把握するのに時間かかったぜ~♪

んで、大学に移動してウェイト開始

1317222251276.jpg

W-UP

ストレッチ

ベンチプレス

20x10

60x10

80x10x3

ローイング

20x10

40x10

50x10x3

フレンチプレス

25x10x3

ラットプルダウン

50x10

53x15x3

腹筋

足上げ20回x10s

Down

ストレッチ

シャワー浴びて帰って今夜は麻婆豆腐丼!

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