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2011年11月28日 (月)

オフなし!

今回はOFFなしでトレーニング開始!

でも身体がヤバい。
うーん。これでもまだ27なんだがなー

w-up ストレッチ
レックプレス
50×10
80×10
120×10
150×15
190×15
200×15×3s

カーフレイズ
5×20×3s

レッグEX
30×10
50×20×3s

レッグカール
23×10
43×10×3s

腹筋
25×20×3s
足上げ20×3s

down
ストレッチ

スクワットラックが空いてないから、珍しくレッグプレス!
負荷がいまいち分からず、回数がかさんでしまった。

ウェイトもやりかたを
考えよう!

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