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2011年11月 5日 (土)

まだ外でも泳げる!

久しぶりの外ー!

でも気温が高いから泳げるー

それにね。

今の家から10分くらいー♪

W-UP    Swim 200

        BFKick 100x3

Drill      BF    50x6-60

HR-up    BFSF  100x4-1.30

Drill      MF    100x8-1.30

sp       50x6-60  EH/HE/H)x2

Main

         (100+50)x4s-1-2t/1’+1’/3-4t/1’05+55

Form      100x4-1.20

Dwon      200

ウェイトで体が重い^-^;

でもこれでいい。動け俺の体!

明日は、ユースにやらせよー♪

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