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2011年11月 9日 (水)

寒いがまだいける!

外プール

まだ痛くない!からいけるね!


w-up
200 swim
300 BFkick
HR-up
100×4-1.30 BFSF
drill
100×8-1〜4-1.30/5〜8-1.20
sp
25×8-40 1〜4AP/5〜8SF
MAIN
100+50)×2-1.15+1.45/100=75H

75×2-3

form
100×4-1.15
down
200

アプニアで、一瞬、イイ!って思えた瞬間があった!

これを追いかけよう!

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