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2011年12月11日 (日)

NAIAってね

ハワイ語でイルカって意味なんだよーψ(`∇´)ψ

チームカラーは黒とピンク♪( ´▽`)

よろしくー

そんなNAIAの練習でした。

いつもは2人とかだけど、今日はー7人♪(´ε` )

w-up200
DRILL
50×8-55(BF)
50×8-50(MF)
HR-up
50×4-50
25AP/25SF
DIVE
25×2〜3
MAIN
50×8×2
A:1s.35"/2s.30"
B:1s.40"/2s.35"

25AP(30)+75SF(60)】×4
25AP/ALLOUT

25×10×2-30
1s.1-5/ヘッドアップ6-10/SF
2s.1-5/板挟み6-10/SF

DOWN200


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