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2011年12月 9日 (金)

阿修羅練習

辰巳でアスラの練習に参加!

やっぱ辰巳は泳ぎやすい!

w-up 200
drill
BFkick 250(3.30)+ BFdrill 50×3(55)】×2s
MF
400×1(5.00)+50×4(45)
HR-UP&SP
50AP(40)+75(25AP)(60)+25】×2
MAIN
150×4(1.40)+50×1(25AP)

100×6-1.05

dive 100×1

down


体幹に力が入らないー
だからお尻とか腰が疲労するー

脊柱起立筋ヤバイ(~_~;)

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