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2011年12月 1日 (木)

辰巳抽選会

毎月1日は辰巳の団体抽選会の日!

これに出ないと、練習はできない・・・

朝、9時に辰巳についてじゃんけん大会。

なんとか、3月分も希望日をすべて予約できた!

みんな来てね~♪

それを終わって、横ぷに!

急遽、休みが出てねー代行で入水決定!

2本入って、指導したー

あんまり集中力が無かったから、ついつい怒ってしまった・・・汗

俺としては、水を使うスポーツだし命にも関わるからねー

んで、日体大にウェイト

W-UP ストレッチ

ベンチプレス

20x10

60x10

80x5

90x10x3s  3s:5rep

デッドリフト

20x10

60x10

90x10

110x10x3s

フレンチプレス

25x10x3s

クランチ

25x10x3s

10x20x3s

なんとか、90x10が出来たー!もとに戻ったー

デッドも110でしっかり膝したま出来るようになったー

身体はできてきてる!

週末は、北海道でデモンストレーションだょ☆

来れる人は、きてねー♪

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