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2012年1月17日 (火)

全力!?

今日も朝から17時まで横ぷでガード!

ラスト一時間は、指導で入水~

ヘルパー付き12.5m呼吸有りクロールを出来るようにしてあげる為、いろいろな事を考えて、やらせてみてます♪( ´▽`)

んで、自分の練習

w-up
swim 400
BF
200×1-2.40
50×4-40
200×1-2.40
50×4-40

MF
50×8-1
AP/HE/H/E×2

25(20)+75(2)×3

100×4-1.30

BF
50×6-1
1-2/ボードSF
3-6/SF

down
200

まだ足首、完治してないからー
今日もノーマル。

逆に辛い。蹴っても蹴ってもいつもより進まない(~_~;)
まぁこれはこれでいいか♪( ´▽`)


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