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2012年2月23日 (木)

今日はいっぱい!

朝、ドア開けたら

雨ー(T ^ T)

でも途中から晴れて良かったψ(`∇´)ψ

今日のNAIAは、9にん!

みんなで練習楽しいねーでもフィン履きたい・・

w-up
10min
BF-up
100×5-1.45
1-2/kick
3-5/drill
MF-up
100×10
1-6/drill-1.30
7-10/HR-up-1.20
SP
300×1
ターン前後
MAIN
50×10×3s
1s/4H1E-0.45
2s/3H1E2H1E3H-0.50
3s/4H1E(1/15m.2-3/25m.4/50m)-1.00
form
400×1

down
200〜

たくさんいたから50mの練習になったけど、以外と泳いだな!

美和からスペインのお土産


1330061343070.jpg


ご飯はロシアから帰ってきて初のラーメン(^O^☆♪


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