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2012年3月28日 (水)

腹筋が崩壊した

昨日は、28歳の誕生日。

バイト先の皆とパーティ!

4月で旅立つ奴らの送別も兼ねてね!


1332945272625.jpg

ケーキまで用意して貰っちゃった*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

ありがとー!


1332945273972.jpg


今日は28歳最初の練習♪(´ε` )

w_up10min
BF_up
50×8-0.55
HR_up
25×8-0.20
MF_up
50×8-0.50
FORM
100×8-1.15
HR_up
50×6-0.45
30mHARD
sp
SD×2
main
(100or50×4)×3set-1.30
set間3.00
BFkick
10+10+15+15+25+25
down
200

お腹が痛い。
腸腰筋も痛い。
足も痛い。

あーいい練習。

隣に麻美さん居てくれてよかったψ(`∇´)ψ

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コメント

遅くなってしまいました><

お誕生日おめでとうございますbirthday

皆さんにお祝いして貰って良かったですね。

今年一年ベストの体調で
フィンでは記録&メダルをone
プライベートも充実されますようにhappy01

投稿: よしかずママ | 2012年3月31日 (土) 08時26分

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