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2012年3月20日 (火)

ターンの後は・・

15m潜る!

の練習の巻。

短水路ならでは!


w-up
10min
BF_up
50×8-0.45
drill
50×8-0.50
HR_up
50×8-0.40
MF_up
50×8-1.00

SP
dive×2

main
30+(35×3)+30-0.25

300×1

30+(35×2)+30-0.25

300×1

down
200

ターンを改良中。

なかなか身につかない。

関東オープンも縦に回ってたしな(^◇^;)

訓練しなきゃ!

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