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2012年3月 1日 (木)

ピラミッド

今日は6月分の抽選会のために朝から辰巳に!

3団体しか入れないところに10団体以上か申し込む時間帯は、くじ引きの運しだい!

取れなきゃ皆の練習が出来なくなると思うと必死です(~_~;)

なんとか6月も確保!


そして横浜に戻りお仕事して~

また辰巳!

w-up
10min

BF-up
50×20
1-8/drill-1.00
9-16/kick-0.50
17-20/SF-0.45

MF-up
100×6-1.30

FORM&SP
400×1
ターン前後SP

main
50(30)+100(1.20)+150(1.35)+200(2.40)+150+100+50

50+100+200+100+50
各距離1/2HARD
50m=0.45

50×8-40

down
200

人数も5人とちょうど良く、久々に長く泳いだ!

モノフィンの練習率も上がってきたし、足首も少ししか痛くない!

ここで焦らず我慢!

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