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2012年4月 5日 (木)

10人も集まったよー

今日が短水路で練習するのが最後かな?

たしか!

スプリントやターンの練習するにゃ短水路がいい!

参加者は10人!
でも麻美さんが来れなくなっちゃって・・・9人!

フィンスイマー増えてます!

w_up
10min
BF_up
50×8-0.55
MF_up
50×8-0.45
form
100×8-1.10
SP
SD×2
MAIN
sprint
100×3-1.15-1.30-0.00
HEH
25×6-0.30

25×5-0.20

75×1

LONG
100×6-1.15-1.05

50×6×3
1s/HHHEHH-0.50
2s/HHEHEH-0.50
3s/0.45-0.30-0.30×2

シャトルキック
10+10+15+15+25+25

down
200

気持ち悪くてご飯食べれない(^◇^;)

でも食べないとね!

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