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2012年4月 3日 (火)

A・RA・SHI

昨日までユース合宿のコーチ

さぁ今日からは、また選手

しかし凄い天気

7人の参加者は、3人になり

隣の団体はキャンセルで来なくなった

w_up 10min
BF_up
50×8-0.55
MF_up
50×8-0.45
FORM
200×4-2.20
SP
SD×2

MAIN
long
200×3×3s-2.15
sprint
50+50×3s-0.30+4.10
100mシャトルキック
10+10+15+15+25+25
貴雄1.07.4
加奈1.07.0
雄太1.04.6
down
200

なんとか帰れたー
ら、自転車が仲良しに


1333551866920.jpg

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