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2012年4月10日 (火)

競泳日本選手権のプール

先週までオリンピック選考会が行われてたプール

久々の辰巳!

今日も9人。皆が満足できるメニュー作り悩みます。

w_up
5min
BF_up
50×10-1.00
MF_up
50×10-0.50
FORM
100×6-1.15
SP
SD×2〜3

MAIN
200×8-2.10
(100×4-2.10)

100×4-1.20
(50×4-1.20)

BFシャトルキック
100×1
15+10+10+15+25+25

down
200

長水路版、かなりキツイ~((((;゚Д゚)))))))

シャトルキックやってね!


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