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2012年6月 7日 (木)

これで5km~(T ^ T)

NAIA練! 今月は毎週火木で辰巳~ ちょっとづつ距離を伸ばそうと!

w_up 100

BF_up 50×10×3s

1s/DRILL-1.00 2s/kick-0.50 3s/SF-0.45

MF_up 100×4-1.40 50×2-0.50

main1 300×6-3.30

main2 (50+100)×4-0.45+1.05

main3 50+100+200+100+50-50m0.35ペース

down 200

疲れたぁー( ;´Д`) これでやっと5000mだゎwww ノーマルで泳ぐと腹筋が崩壊するーψ(`∇´)ψ 集中力とフォームを高める為に頑張ろう!

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