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2012年6月12日 (火)

引き出しを増やしたい!

今日のレッスンは26人の日。

まさかの全員出席(((o(*゚▽゚*)o)))

嬉しいやら哀しいやら

全員一緒に泳いでると時間ばかりたって量も質も下がる!

つーことで、コース内でレベル分けしてみた。

こっちの方がやりやすい。

でもね、ギャラリーから見てる親からしたら同じ級なのに練習メニューに差があるのはおかしい!ってなるだろーなぁ( ̄ー ̄)

もっと上手く回す方法を考えよう!


そして自分の練習

w_up
BF_up
50×12-1〜8-1.00/9〜12-0.45
MF_up
100×8-1〜4-1.40/5〜8-1.20
HR_up
50×2-0.40
100×1-1.10
×2set

main
400×5-4.40
1〜3-des
4〜5-keep

50×4-0.35
100×1-1.15
50×2-0.30
200×1-2.20
×2set

down300

腹筋痛いや。
やってやったぜ!400×5

もぉこれ以上は、いいや( ̄ー ̄)

少しづつサイクルが短くなる予定~!

1339511958927.jpg

七月の体験会のチラシです!

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