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2012年7月 5日 (木)

メニューに反映(;´Д`A

疲れてます。

さぁ今日は何しよ

二コースあるけど、人数少ないしな。

メニュー作る人の気持ち?って反映されるよねー!

久々に4000に届かず。

w_up
5min

BF_up
50×8-1.00
200×2-3.00kick

MF_up
200×3-3.00
50×4-0.35

form
50×10-0.50 並んで泳ぐ

SP&HR
25×12-0.30

main
50×2-0.45
100×1-1.30
200×1-3.00
×2set
1s/各距離前半Hard
2s/各距離後半Hard

50×10-1.00
BOARD2t
SF2t
×2
BOARD2t

DOWN
200


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