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2012年8月21日 (火)

練習用チャイナ重い。

いつも参加の蘭さんと雄平は、米子からフィンが戻らず、居なかったー((((;゚Д゚)))))))

すこしさみしい練習だ!

俺の体も休みたいと・・・

言ってられない!

w_up
5min
BF_up
50×8-1.00
MF_up
50×8-0.50
HR_up
100×4-1.30
Des
SP
25×6-0.45
MAIN
100×3×4-2.00

50×8-1.00
odd/HE_25m
even/EH_25m

down
200

後半のセットは耐乳酸。

心肺機能より体が動かない。

もっと効率よくね!

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