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2012年10月 1日 (月)

次のステージへ!!

昨日の辰巳杯で、今年2度目のベスト更新をした。

ここにきて、サーフィスのタイムが伸びてる。

この勢いで次のステージに進みたい!

W-UP
ストレッチ

ローイング
20x15
50x15
60x15x3

プルオーバー&クランチ
30x15+30x10+BWx10}x3

ショルダープッシュアップ
20x25x3

クランチ
BWx30x3

Down
ストレッチ

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