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2013年3月27日 (水)

2日連続13時間滞在でした

今日の練習は、久々の横浜国際プール!
昨日に引き続き13時間滞在でした( ´ ▽ ` )ノ
まび、ともや、のぶ、が参加してくれました!

wーup
200*1 swim
bfーup
50*8-0.50
mfーup
50*8-0.50
hrーup
25*8-0.30 AP
SD
25*3
main
100*6-1.20

(50+25)*4-0.30+1.30

(25or50*4)*2-rest0.10

down
200

短水路ならではのブロークンで、楽しく気持ち悪くなれたね!

25*4でやった。

目標は、10秒かからないこと!

8.4-9.4-9.6-10.0(°_°)

リベンジ!

8.8-9.6-9.6-9.9( ̄Д ̄)ノ
セーフ!

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