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2013年6月 6日 (木)

久しぶりの日体大

班長とおっさん練。@NSSU

w_up
ストレッチ
ベンチプレス
Takao
20×10
70×10
90×10
100×5×2

スクワット
Takao
20×10
80×10
スクワット+ワンレッグランジ
(110×10+25×20)×3

ストリームラインカーフ
Takao
5×20×3
Eriko
2.5×20×3

フレンチプレスクランチ
Takao
25×10×3

ダンベルロー
Takao
20×12×3

エルゴ
ミドルパワートレ
takao
6.1kp×30sec×3

down
ストレッチ

骨盤が動くようになってきたね!ここから連動をあげてくのと背中を上手く使えるようにしていこう!
いつもイメージはウェービングだょ!
鍛えた筋肉は鍛えた動作が一番力が入る。
スイムにシフトできるようウェービングに近い感覚で鍛えよう!
しかし明日が怖い。あー絶対に起きあがれないよΣ(゚д゚lll
たぶん大腿が鳳仙花の種みたく爆発するよ〜コレ。

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コメント

はじめまして!ビーフィンを履いて、ドルフィンで50m潜水するという、消防の競技の練習をしているものですが、足の平の横が痛くて、強く蹴れなくなってきたのですが、蹴り方がまずいんでしょうか?
また、痛みには慣れてくるものですか?
よければ回答をお願いします。

投稿: 質問です | 2013年6月16日 (日) 13時05分

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