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2013年7月25日 (木)

NAIA練@横ぷ



カッキーとみき、さき、が参加してくれました!

w_up
200×1
BF_up
50×8-1.00
MF_up
100×4-1.45
... HR_up
50×6-0.45
AP20mOVER
MAIN
100×10-odd1.20even1.30

200×5-2.50

500×1-6.40

down
200

早紀の湘南用メニューでした。
まだまだ持久力がないけど、遅くなっても1.20で喰い留まるようになった。
まぁ疲れると泳ぎがペラペラなのが気になるが、2.5kmなんとかなるかな^ ^

今度はストレートでやらせてみないとな。

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