フィンスイミング

2013年9月 3日 (火)

スイス組と辰巳杯と学生選手権に向け頑張りました!

NAIA練@代々木
らん、ゆうた、のぶ、あやか、さき、が参加してくれました♪( ´θ`)ノ
w_up
200×1
BF_up
50×8-1.00
MF_up
100×3-1.40...
100×3-1.30
HR&SP
25×8-0.50
MAIN
早紀
100×8-1.15
150×6-2.00
50×8-0.50
down
200×1

100mは、1.15で5本まで回れたね!
150mは1.52ペースで泳いでた。
50mは28くらいで泳げたのは頑張ってたと思う!
ただ・・・疲れると膝が入る。
とくにアプニアがΣ(゚д゚lll)
まぁ練習らしい事ができる様になっただけでも成長だね^_^

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2013年9月 1日 (日)

Delfino練@代々木


班長と恵理子がお邪魔した^_^

w_up
200×1
BF_up
50×8-1.00
MF_up
50×8-0.50
SP...
25×4-1.30
MAIN
班長
200×3-2.15
150×5-1.40
100×7-1.05
恵理子
50×8-1.00
50×6-1.15
100×6-1.10
HHHEHH
down
200

ロシアから戻って一番練習らしい練習をしました。
皆で泳ぐのはとても楽しいです!ただ、富士山帰りで体がヤバいゎ(;´Д`A

恵理子は今週来週あたりまで強度も質もMAXな練習です。
ここで、レースで負けない気持ちと上手く使いこなせる体を作ろうね!

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2013年8月29日 (木)

ペースワーク練習でした。

今日はサチカ、ユウタ、エリコ、カナが参加してくれました^_^

w_up
200×1
BF_up
50×8-1.00
MF_up
100×4-1.30...
SP
50×4-1.00
MAIN
100×6-1.10

恵理子
50×6-0.45
50×5-0.45
50×3-0.45
加奈
50×6-0.50
50×5-0.50
50×4-0.50
*ターンアウトからフットタッチ。ラストはハンドタッチ
班長
Form
300×1
T.T
50×1

down
200〜

さぁ〜ここからしっかりレースペースを覚えこませよ!

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2013年8月27日 (火)

8月初めてのNAIAでした!

NAIA練@横ぷ

ラン、ヨシ、カナ、ミズキ、タイチが参加してくれました♪( ´θ`)ノ

〜スイスに向けて〜
w_up
200×1
BF_up
50×8-0.55
MF_up...
50×14-1→6-0.50/7→14-0.45
SD
3t
MAIN
sprint
(25×8)×2-0.20
25×6-0.20
middle
(50×8)×2-0.30〜0.40
50×6-0.30〜0.40
班長
25×2-10.0

DOWN
200〜

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2013年8月25日 (日)

湘南OWS結果

湘南OWSの応援ありがとうございました!
NAIAの結果報告です。
モノフィン男子
池口  4位
モノフィン女子
片山  5位...
渕上  6位
ビーフィン女子
加藤  1位

でした。

ビーフィン優勝の加藤選手のタイムは、フィンスイミング全体で3位の好記録でした!
優勝おめでとう!
メンバーも無事に完泳できて良かったです^_^
1230105_320983871381442_1161144614_


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2013年8月23日 (金)

NAIA湘南練

今日は、週末の湘南OWSに向けてNAIA海練をしました!
9:30にスタート地点の七里ヶ浜に集合。
プール練でこんなにNAIAが集まった事もないのに凄い!
皆の休みがカブりました(^_^)
波は多少高かったけど、沖に出てしまえばウネリもなく泳ぎやすかったです。
...
w_up
5min

swim
30min×2set

加奈は、さすがというか、スピードは抑え目だったが、真っ直ぐに泳ぐ技術は高いね。
去年の成果が見れなかった分も今年は、1番高い所を狙って欲しいです。

俺は何とか履けるフィンを見つけました( ̄▽ ̄)
ただスピードを上げるとダメかもしれない。。。
不安はあるが、精一杯頑張ろうと!

早紀も前を泳ぐ俺らを見失わずに泳げてるから大丈夫だろう。

恵理子もしっかり泳げてたから、今年は中止にならずに泳げるといいな!

麻美さん、ヨシ、荷物番と安全管理、ありがとう!

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2013年8月21日 (水)

恵理子と勝負

w-up
BF
100×2-1.40
15×4
50×8-1.00
MF
400×1...
50×6-1.00
Des/3t
SD
15×2
MAIN
500×5-6.00

CMASBF
50×4-1.15

DOWN
100×1

ロケットで500×5に挑戦した。
が・・・4本でギブ( ̄▽ ̄)
とりあえず5本目はレスト入れてやったけど。
あーどうしよー( ̄Д ̄)ノ

そしてNAJADEで恵理子と勝負!
勝ったは勝ったけど・・・ギリギリでした(^^;;
モノフィンなら圧勝なのにここまで差がなくなるなんて・・・
参りました( T_T)\(^-^ )

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2013年6月16日 (日)

2日連続でスイム練なんて・・・シンド

班長&恵理子@JFE

W-UP
100×1

BF-up
500×1

MAIN
300×3-3.30

200×1-2.10
100×2-1.10
50×1-0.50
100×2-1.10
200×1-2.10
... Eriko/2set

Takao
Dive
15×3

50×8-1.00
Takao/HHHEHEHH
Eriko/HHHEHHEH

down
400

お腹で泳ぐで、もう少しタイム上げたいな〜
恵理子はずっとお腹痛いしか言わない( ̄+ー ̄)
それでも、お腹使って泳いでね!
強くなるよ( ̄Д ̄)ノ

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2013年6月15日 (土)

麻美さんと練習できたー♪

班長&副班長@JFE

W-UP
100×1

BF-up
400×1


MAIN
100×5-2.00
HHEHH

100×8-1.15

50×8-0.50
1t/Hard
... 2t〜7t/200mペース
8t/AllOut

班長
Dive
50×1-18"7

いやーいい天気で気持ち良い!
なかなかのメンバーで練習、楽しいね!(幸香・蘭・麻美・貴雄・雄太)
お腹と背中とお尻と大腿が筋肉痛だと上手く動かないのが良くわかった。
結果、腰が痛くなるし・・・
フィンに振り回されない身体作りが大切ね( ̄+ー ̄)

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2013年6月12日 (水)

200mタイムトライアル

班長練@JFE

w_up
100×1
BF_up
200×3-2.40
BF_Drill
100×1
MAIN
150×3-1.50/Des
...
100×4-1.20/Des

50×6-0.55/Des3t

200×2-5.00/Dive
1.38-1.52

down
200×1

練習前にお腹空いて、横綱食べたら胸焼けしちゃった( ̄O ̄;)
あー疲れたぁ。カッキーの為に追加で200はやるもんじゃないな|( ̄3 ̄)|笑

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